Bent u 65 jaar of ouder en heeft u moeite met lopen of het bewaren van je evenwicht?
Voldoende bewegen kan helpen om dit te verbeteren. Door een paar eenvoudige gewoonten aan te leren, verkleint u de kans op een val. Dit wordt ook wel valpreventie genoemd. In de gemeente Vaals werken we samen met verschillende zorgprofessionals, zorg en welzijn, de gemeente en inwoners aan het (valpreventie) programma Vaals Staat.
De cursus is speciaal voor mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Deelname is gratis.
Wist u dat...
- Veel ongelukken gebeuren in en om het huis?
- Vallen de meest voorkomende oorzaak is van verwondingen bij mensen van 65 jaar en ouder?
- Ouderen soms bang worden om te vallen en daardoor minder gaan bewegen?
- Oefeningen voor evenwicht, lopen en spierkracht kunnen helpen om minder vaak te vallen?
Vallen kan grote gevolgen hebben. Het is daarom goed om op tijd te beginnen met het voorkomen van een val.
Test uw risico op vallen
Heb jij een verhoogd valrisico? Via deze vragen kom je erachter of er een verhoogd valrisico bestaat:
- Ben je de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Ben je bezorgd om te vallen?
- Heb je moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Een of meerdere vragen met 'Ja' beantwoord?
Dan is de kans groter dat je valt. Je kunt dan meedoen aan een gratis oefenprogramma. Je traint je spieren en evenwicht. Zo verklein je de kans op vallen.
Alle vragen met 'Ja' beantwoord?
De kans dat je valt is groot. Het is belangrijk om daar iets aan te doen. Zo kun je de kans op vallen kleiner maken.
Alle vragen met 'Nee' beantwoord?
Je hebt op dit moment geen verhoogde kans om te vallen. Dat is goed! Het is belangrijk om dit zo te houden. Gebruik de Checklist ‘Zo blijft u overeind’ van VeiligheidNL om te zien wat je zelf kunt doen.
Cursus Valpreventie
In de gemeente Vaals werken we samen met verschillende zorgprofessionals zorg en welzijn, de gemeente en inwoners aan het (valpreventie) programma Vitaal en Veilig thuis. Aandacht voor het voorkomen van vallen is erg belangrijk. Ouderen vormen een groeiende groep die steeds langer thuis blijft wonen. De meeste valincidenten vinden plaats rondom het huis. Het voorkomen van vallen heeft veel invloed op zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen blijven wonen en hun kwaliteit van leven. Mobiel blijven is een voorwaarde om mee te kunnen doen in de maatschappij. Het is belangrijk voor het onderhouden van sociale contacten en daarmee eenzaamheid te voorkomen.
Bij een valpreventietraining leert u te voorkomen dat u valt en dat u weet hoe u moet vallen en opstaan als het toch gebeurt. Door middel van een training gericht op uw specifieke situatie leert u hoe u zich kunt bewegen zonder risico op vallen. Er worden 3 verschillende valtrainingen gegeven in verschillende kernen in onze gemeente, namelijk:
- Vallen Verleden Tijd
- In Balans
- Otago
Voor meer informatie of inschrijven kun je contact opnemen via valpreventie@vaals.nl of via WijVaals 043 - 306 85 68.
Tips om vallen te voorkomen
Met 6 eenvoudige tips (inclusief uitlegvideo's) blijf je sterk staan en verklein je de kans op een val. Zo kun je blijven doen wat voor jou belangrijk is.